1.      شما را بیدار میکند.

2.      تمرکز را بهبود می بخشد.

3.      به برطرف کردن سردرد کمک میکند.

4.      شما را باهوش تر می کند.

5.      حاوی مواد مغذی ضروری

6.      منبع بزرگ آنتی اکسیدان

7.      بهبود کلسترول خوب HDL

8.      کاهش دادن التهاب

9.      یکی از کم کالری ترین نوشیدنی ها

10.   سرعت متابولیسم را افزایش میدهد و چربی میسوزاند.

11.   شما را هیدراته ( مرطوب) نگه میدارد.

12.   عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد.

13.   عضلات شما را حفظ می کند.

14.   به شما کمک می کند سخت تر تمرین کنید.

15.   درد ماهیچه بعد از تمرین را کاهش میدهد.

16.   به تامین فیبر رژیم غذایی روزانه کمک می کند.

17.   به سلامت روده شما کمک می کند.

18.   خطر ابتلا به سرطان کولورکتان را کاهش میدهد.

19.   دستگاه گوارش مفید است.

20.   به بهبود سریعتر جراحی کولون( روده بزرگ) کمک می کند.

21.   گردش خون را بهبود می بخشد.

22.   ترمیمDNA  را افزایش میدهد.

23.   از آسیب شبکیه حفاظت می کند.

24.   ممکن است از آب مروارید محافظت کند.

25.   در برابر اسپاسم پلک محافظت می کند.

26.   علائم آسم را برطرف میکند.

27.   خطر ابتلا به سنگ  کیسه صفرا را کاهش میدهد.

28.   خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد.

29.   خطر ابتلا به سرطان دهان را کاهش میدهد.

30.   خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش میدهد.

31.   از کبد در برابر سیروز ( نوعی التهاب)  محافظت می کند.

32.   خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهد.

33.   خطر ابتلا به سرطان آندومتر را کاهش میدهد.

34.   از سرطان سینه منفی گیرنده استروژن محافظت می کند.

35.   با  بیماری های قلبی-عروقی مبارزه می کند.

36.   خطر ابتلا به سکته مغزی را در زنان کاهش میدهد.

37.   برای پوست خوب است.

38.   استرس را کاهش میدهد.

39.   با افسردگی مبارزه می کند.

40.   خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد. 

41.   در برابر زوال عقل محافظت می کند. 

42.   بیماری آلزایمر را کاهش میدهد.

43.   خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش میدهد.

44.   به حافظه شما کمک می کند.

45.   از زنگ زدن گوش  جلوگیری می کند.

46.   کمک به استحکام دندان و لثه

47.   رشد مو را تحریک میکند.

48.   جلوگیری از اختلال در نعوظ

49.   اسپرم را تقویت می کند.

50.   محافظت در برابر نقرس

51.   ممکن است سالهای زندگی شما بیفزاید.